معلومات

آلام الظهر

آلام الظهر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

آلام الظهر هي سبب كبير لفقدان الأداء البشري ، تصنف وراء الأنفلونزا ونزلات البرد. دعونا ننظر في الأساطير الرئيسية حول هذا المرض.

حتى لا يضر ظهرك ، عليك الجلوس بشكل مستقيم. بالطبع ، لا يوجد شيء جيد في الانحناء والانحناء. ومع ذلك ، فإن الجلوس كما لو كنت قد ابتلعت arshin لا يستحق ذلك أيضًا. في هذا الموقف ، تكون عضلات الظهر متوترة ، نحصل على النتيجة التي هربنا منها - آلام الظهر. إذا كان عليك الجلوس لفترة طويلة خلال يوم العمل ، فمن الجدير أن تتكئ على كرسي ، وتمتد. من الأفضل الوقوف لفترة من الوقت أثناء محادثة هاتفية أو مراجعة الأوراق.

ضار للظهر لرفع الأوزان. في الواقع ، ليس من المهم كيف وكم تفعل ذلك وما ترفعه بالضبط. من الواضح أن الحمل الساحق الواضح لا يستحق محاولة التعامل معه. عند الرفع ، يجب ألا تثني ظهرك ، ولكن ساقيك ، مع إبقاء الحمل أقرب إلى الجسم ، وليس على الذراعين الممدودة. يجب أيضًا تجنب وضع لا يتحول فيه الجزء العلوي من الجسم إلا مع الحمل ، وتبقى الأرجل بلا حراك (التواء). الجلوس على كرسي ، لا تحاول أن تلتقط شيئًا مثل قلم رصاص. هذه الحركة محفوفة بخطر تمزق ظهرك ، بغض النظر عن وزن الجسم.

إذا كان ظهرك يؤلمك ، فمن الأفضل الاستلقاء. هذه الوصفة مناسبة فقط للألم الحاد الذي يمكن أن ينشأ من الإجهاد المفرط أو نتيجة للإصابة. ولكن حتى في هذه الحالة ، لا يمكن للمرء أن يبقى في وضع أفقي لفترة طويلة. لن يساعد يوم أو يومين من الراحة في الفراش ، ولكن يؤدي فقط إلى تفاقم الحالة الصحية.

يمكن أن يحدث ألم الظهر فقط بسبب الإصابة. هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى الألم في هذه المنطقة. وليس من الضروري على الإطلاق أن يرتبطوا بالعمود الفقري. ألم العضلات الأكثر شيوعا. إنه الإطار العضلي الذي يوفر القدرة على التحمل والقوة. إذا تخيلنا أن جميع العضلات حول العمود الفقري تختفي فجأة ، فإن جهد 2 كجم سيكون كافيًا لثني العمود الفقري إلى قوس. يرتبط ما يقرب من 80٪ من آلام الظهر بضعف عضلات القلب. يمكن أن يكون التسمم سببًا آخر للألم. على سبيل المثال ، يعد ألم الظهر الناتج عن الأنفلونزا مثالًا كلاسيكيًا. يمكن أن يؤلم الظهر في حالة أمراض الكلى وآفات البنكرياس وأيضًا أثناء الحيض. من المستحيل عدم ذكر الأسباب المحتملة لتلف الأعصاب وداء العظم الغضروفي وحتى الاضطرابات العاطفية الشديدة.

يؤلم الظهر فقط في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. الناس النحيفون مختلفون أيضًا. قد يكون عداءًا مناسبًا ، أو قد يكون نموذجًا نحيفًا بعلامات فقدان الشهية. إذا فقدت الوزن دون تفكير ، فستبدأ العظام أيضًا في فقدان الكتلة وفقدان قوتها. في هذه الحالة ، لن تكون العضلات قادرة على دعم المفاصل والعمود الفقري. لذلك ، نتيجة لذلك - الكسور والشقوق ، في بعض الأحيان في أكثر الأماكن غير المتوقعة. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن ينسى الطرف الآخر - زيادة الوزن ، وهو أيضًا اختبار خطير للظهر.

إذا كان ظهرك مؤلمًا ، فلا يجب أن تمارس الرياضة. ربما تكون هذه الأسطورة هي الأكثر انتشارًا. في الواقع ، يوصى بهذه الأنشطة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، فإن تمارين العلاج الطبيعي ، وخاصة السباحة ، ضرورية ببساطة. يجب على الطبيب اختيار مجموعة خاصة من التمارين التي لن تتعامل فقط مع الألم ، ولكن أيضًا تمنع تكرارها. العدو الرئيسي لقرحة الظهر هو الخمول البدني. وقد لوحظ أن الأشخاص الذين هم في حالة بدنية لديهم ألم أقل بكثير في الظهر. لا يجب أن تبالغ في ذلك ، إذا هرعت إلى صالة الألعاب الرياضية بعد أسبوع من العمل المستقر لمدة خمسة أيام ، فإن خطر تمزق ظهرك أعلى بشكل ملحوظ حتى من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

بالنسبة للظهر ، تعتبر المراتب الصلبة أفضل من المراتب الناعمة. هذا البيان مثير للجدل للغاية. الحقيقة هي أن جميع الناس مختلفون ، لذلك لا يجب أن توصي بشكل قاطع بأسرّة صلبة للجميع. أجرى علماء إسبان دراسة ، وتبين أنه تم العثور على أكثر صحة ظهورهم في أولئك الذين ينامون على مراتب متوسطة الصلابة. جلب سرير صعب للغاية الكثير من المشاكل لأصحابها. علاوة على ذلك ، بدأوا بعد الحصول على هذه المراتب القاسية.


شاهد الفيديو: صباح العربية. 4 تمارين رياضية تخفف آلام أسفل الظهر (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Vudozilkree

    أعتذر عن التدخل ... أنا هنا مؤخرًا. لكن هذا الموضوع قريب جدًا مني. يمكنني المساعدة في الإجابة. اكتب إلى PM.

  2. Bragore

    آسف للتدخل ... لدي موقف مماثل. يمكنك مناقشة.

  3. Kyland

    إنه لأمر مؤسف ، أنني الآن لا أستطيع التعبير - أنا أسرع في العمل. لكنني سأعود - سأكتب بالضرورة ما أفكر به في هذا السؤال.

  4. Adolphus

    عظيم ، هذا رأي قيمة للغاية.



اكتب رسالة